カロリー計算

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消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと、消費されずに残ったカロリーが体内にそのまま脂肪となって蓄えられていきます。
つまり、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば、体脂肪が減ってダイエットできるわけです。
そこで、毎日のカロリー計算をすることが大切になってきます。
カロリー計算をすることによって、摂取カロリーを意識するようになり、高カロリーのものを控えてカロリーを抑えるというように摂取カロリーに気をつけるようになるでしょう。
成人の一般的な摂取カロリーは、1日およそ2000Kcalだといわれているので目安にするといいと思います。
摂取カロリーだけでなく、運動をして消費カロリーを増やすことも忘れないようにしましょう。