有酸素運動の脂肪燃焼効果

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ウォーキングのように、体内に空気中の酸素を取り入れながら、脂肪を燃焼させる運動のことを有酸素運動といいます。
有酸素運動には、ウォーキングの他にも水泳やエアロビクス、ジョギング、サイクリングなどがあるそうです。
健康ブームである今、年齢を問わず気軽にすぐ始めることができるウォーキングが人気です。
有酸素運動であるウォーキングを続けていくことで、脂肪の燃焼効果が高まっていきます。
また、ウォーキングを続けていくことによって、ダイエットしやすい体質へと身体が変わっていくのです。
ただし脂肪が燃焼されるのは、ウォーキングを始めてから15〜20分後ということなので、
ダイエットが目的のウォーキングなら、最低でも30分は続けて歩いた方がダイエットに効果があるでしょう。