ウォーキング

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健康のために、これから運動を始めようと思っている方や、運動不足を解消したい方、ダイエットしたい方などにおすすめなのがウォーキングです。
ウォーキングをすることによって、今まで気が付かなかったことを発見できたり、気分転換にもなります。
ウォーキングを行う時には、正しい姿勢をして正しい歩き方をしましょう。
そのとき、足を引きずるような歩き方や、がに股や内股の歩き方にならないように気を付けてください。
正しい歩き方をすることによって、ウォーキングによるダイエット効果が得られるのです。
まず、ピンと背筋を伸ばして視線は10〜15mほど先を見るようにします。
90度くらいに腕を曲げて、歩くリズムに合わせるように腕を振って歩いてみてください。
ウォーキングをするときの歩幅は、普段歩くときよりも少し広くするように意識して歩きましょう。
身長から100引いた数を目安にすると良いと思います。
肩の力を抜きリラックスして、楽しみながらウォーキングをしましょう。
一緒にウォーキングできる仲間がいると、途中で挫折してしまったり退屈したりしなくて良いみたいですよ。