ウォーキング

ここでは、ウォーキング に関する情報を紹介しています。

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ダイエットのお買い物なら楽天市場ダイエットのお買い物なら楽天市場 健康のために、これから運動を始めようと思っている方や、運動不足を解消したい方、ダイエットしたい方などにおすすめなのがウォーキングです。
ウォーキングをすることによって、今まで気が付かなかったことを発見できたり、気分転換にもなります。
ウォーキングを行う時には、正しい姿勢をして正しい歩き方をしましょう。
そのとき、足を引きずるような歩き方や、がに股や内股の歩き方にならないように気を付けてください。
正しい歩き方をすることによって、ウォーキングによるダイエット効果が得られるのです。
まず、ピンと背筋を伸ばして視線は10~15mほど先を見るようにします。
90度くらいに腕を曲げて、歩くリズムに合わせるように腕を振って歩いてみてください。
ウォーキングをするときの歩幅は、普段歩くときよりも少し広くするように意識して歩きましょう。
身長から100引いた数を目安にすると良いと思います。
肩の力を抜きリラックスして、楽しみながらウォーキングをしましょう。
一緒にウォーキングできる仲間がいると、途中で挫折してしまったり退屈したりしなくて良いみたいですよ。

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